Alimentos para bajar la presión: Conoce la guía básica

Alimentos para bajar la presión: Conoce la guía básica

Aunque la hipertensión es un problema recurrente, muchas veces no nos preocupamos por ella. Pues escogemos las comidas por sabor y no por salud, pero conocer los alimentos para bajar la presión es imprescindible.

Por eso, conocer el aporte de cada comida te ayudará a saber cómo bajar la tensión arterial. Pues es importante que consumas calcio, potasio, alimentos con zinc y conociéndolos podrás organizar una dieta para la hipertensión.

A) Hipertensión arterial

Primero, la hipertensión arterial afecta la presión de la sangre, cuando las venas se obstruyen o estrechan. Pero alimentos para bajar la presión como el limón ayudan a dilatar los vasos sanguíneos.

Al contrario, un consumo excesivo de sodio aumenta el riesgo de hipertensión arterial, así que debes controlar la sal. También es importante desmontar algunos mitos, como que los alimentos con gluten suben la presión arterial.

Uno de los alimentos para bajar la presión más importante es el limón
pixabay

Cómo regular la presión

Asimismo, si te preguntas cómo regular la presión, los alimentos y comestibles ricos en potasio ayudan a controlar el sodio. Por lo que plátano, calabaza, frijoles, pescado, frutos secos y papa son tus aliados.

10 alimentos para bajar la presión alta

Muchas frutas como el melón, kiwi y manzana ayudan a bajar la hipertensión arterial. También arándanos, uvas, banana, sandía, toronja, durazno y coco. Y con un triturador de alimentos no debes preocuparte por los residuos orgánicos.

Entre los alimentos para bajar la presión más ricos están las frutas
pixabay

B) Bajar la presión arterial

Sin embargo, a los alimentos para bajar la presión  debes acompañarlos con el ejercicio frecuente. También evitar el alcohol y el cigarro, y controlar los niveles de estrés. Porque si eres hipertenso, cada aspecto diario cuenta.

Aunque en caso de cualquier emergencia, consumir rápidamente alimentos ricos en potasio no es suficiente. Pues la mejor opción para bajar la presión arterial es la vitamina C, como ingerir zumos de limón.

Dieta para hipertensos

La dieta para hipertensos debe ser baja en sal: un desayuno de frutos secos con kiwi, arándanos o manzana. Y almorzar un bacalao o un salmón a la plancha, que además son alimentos con zinc.

También consumir alimentos con gluten como cereal, acompañados con leche baja en grasas saturadas, ayuda a bajar la presión arterial. Y hacer jugos para la presión alta, batir zanahoria, remolacha y manzana, o pera con toronja.

Existen muchas recetas deliciosas de pescado y todas son alimentos para bajar la presión
pixabay

C) Cómo bajar la presión naturalmente

Además de los fármacos y los alimentos para bajar la presión ya nombrados, existen otros métodos. Por ejemplo, para bajar la presión naturalmente se  recomienda tomar agua de ajo en la mañana.

Aunque no olvides que es importante que te atiendan apropiadamente un médico especializado. Y hoy en día puedes incluso recurrir a farmacias online con envío gratis incluido para buscar los diferentes medicamentos.

Medicina natural para la presión alta

Si te preguntas cómo bajar la presión naturalmente, es tan sencillo como un licuado de perejil y limón. También puedes hacer un puré de papaya y calabaza. Y, luego de comerlo caliente, deberás echar los desperdicios en el triturador de alimentos.

Té para bajar la presión

Por último, se recomiendan infusiones para bajar la presión naturalmente. Por ejemplo, los tés de flor de Jamaica, hojas de olivo, o valeriana. Incluso con la espinaca, uno de los alimentos ricos en potasio, puedes prepararte una infusión.

 Las infusiones son excelentes alimentos para bajar la presión
pixabay

Así que ya conoces como bajar la presión arterial en casa, sea de forma urgente o llevando una dieta diaria. También puedes organizar tu propio gimnasio en casa, comprando online máquinas de ejercicio con envío gratis.

¡No dudes en COMPARTIR este artículo! Es importante documentarse sobre alimentos y comestibles para bajar la presión.

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información. ACEPTAR

Aviso de cookies