¿Qué son los Alimentos con Proteínas de Origen Vegetal?

¿Qué son los Alimentos con Proteínas de Origen Vegetal?

Una gran parte de nuestra dieta diaria debe estar compuesta por alimentos con proteínas. Pues la formación de los músculos depende de ello, y de no consumirse se disminuye la masa muscular.

Así que la carencia proteica provoca flacidez, cansancio, fatiga e incapacidad de realizar ciertas actividades físicas. Por suerte, puedes seguir la dieta de alimentos para bajar de peso rápido sin dejar de lado las proteínas.

A) Comidas que contienen proteínas

Entonces las comidas que contienen proteínas deben constituir aproximadamente un 20%, acompañando al 55% de carbohidratos y 25% de grasas. Por eso debes organizar tu dieta incluyendo alimentos con proteínas, como los siguientes:

Alimentos con proteínas de origen animal

Una gran fuente de proteínas son los alimentos y comestibles de origen animal. Por ejemplo una de las más importantes comidas que contienen proteínas es el huevo, que aporta muchos aminoácidos esenciales.

Las carnes son los alimentos con proteínas más recomendados
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Segundo las carnes provenientes del pollo, pavo y res suelen considerarse comidas que contienen proteínas fundamentales, como también la leche. Y no olvidemos el pescado, como salmón o bacalao, que pertenecen a la lista de alimentos para bajar de peso.

Comidas con proteínas

Así que entre las recetas de comidas con proteínas tenemos la pechuga de pollo o pavo. También las albóndigas, alitas de pollo, milanesa de ternera. Además ensalada de huevo, que está entre los alimentos para bajar de peso rápido.

B) Proteínas de origen vegetal

Pero, si te preguntas en qué alimentos pueden encontrarse las proteínas de origen vegetal, las opciones varían muchísimo. Ya que desde frutas, verduras y hasta granos, son alimentos con proteínas muy nutritivos.

Legumbres y frutos secos, reinas de las proteínas

En cuanto a proteínas de origen vegetal, las legumbres como lentejas, caraotas, garbanzos y guisantes verdes, contienen gran cantidad. Y junto a frutos secos como cacahuates, almendra y pistacho, sirven como alimentos para bajar de peso en una semana.

Igualmente algunas recetas ricas en proteínas son las hamburguesas de lentejas y cremas de garbanzos. Incluso puedes recurrir a un procesador de comida para realizarlas fácilmente, muchas tiendas las venden incluyendo el envío gratis.

 Las legumbres y frutos secos son alimentos con proteínas
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Tofu

Ya que este alimento es muy conocido por vegetarianos, no sorprende su aporte de proteínas de origen vegetal. También está entre los alimentos alcalinos y puedes reemplazar la carne con su consumo.

Entre otros alimentos alcalinos que aportan proteínas están las algas, los albaricoques y el brócoli. Por lo que puedes preparar una rica receta de salteado oriental con tofu y brócoli, por ejemplo.

C) Frutas con proteínas

Por otra parte, la guayaba, granada, maracuyá, moras y frambuesas, son alimentos con proteínas de origen vegetal. Así que al comer ensaladas o postres que los incluyan, consumirás frutas con proteínas de alta calidad.

Además, ¿sabías que actualmente puedes comprar estas frutas con proteínas y vegetales online, con envío gratis incluido? Así es, en páginas como Disfruta Tu Fruta o Come Fruta, puedes adquirirlos sin salir de tu casa.

Una deliciosa forma de consumir alimentos con proteínas son los postres con kiwi, granada y frambuesas
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Frutas y verduras ricas en proteínas

También el kiwi, coco y aguacate tienen gran valor nutricional. Ellos son frutas con proteínas que por cada 100 g, aportan 1.1 g, 2 g y 3.3 g, respectivamente. Además son alimentos para bajar de peso en una semana.

Asimismo, entre las frutas y verduras ricas en proteínas encontramos la col crespa, de 3,4g por cada 100g. Conjuntamente, de la lista de alimentos para bajar de peso, tenemos a las espinacas, con 2,9g y kalé, de 4,3g.

Entonces, algunas dietas se basan en alimentos sin proteínas, pero esto es muy peligroso. Ya que es importante consumir Alimentos y Comestibles con proteínas, pues no engorda y le da consistencia a tus músculos.

¡Recuerda compartir artículo con otras personas! Tus amigos desearán conocer cuáles son los alimentos para bajar de peso rápido.

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